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No hay mal que dure mil años, ni pena que el chocolate no cure. Si buscas validar este dulce hábito y no sentir remordimiento, te damos una buena noticia para que te sientas bien con tu deliciosa obsesión: comer...
Si nunca has puesto un pie en el gym o no te encanta hacer ejercicio, la proteína igual es un alimento súper importante para tu cuerpo. No solo es buena para aumentar tu masa muscular, sino también ayuda a...
La temperatura está bajando, pero tu ánimo por entrenar nunca. Si eres de los que entrena sin importar el clima, BIENVENIDO A ESTA OBSESIÓN. Sabemos que el confort de tu deliciosa y caliente cama siempre te dice que te...
¡Saca lo mejor de ti! Eres más fuerte de lo que crees.
Si no logras engancharte con el ejercicio, si te desanimas porque piensas que para alcanzar el cuerpo que quieres tienes que levantar miles de kilos y entrenar durante...
"Ya tengo demasiados leggings..." ¡FALSO! Nunca admites que tienes muchos porque siempre quieres más. Mueres por ellos porque son tan cómodos que es lo único con lo que puedes sentirte en pijama todo el día sin estarlo #ESOESLAGLORIA. Empezaron...
Si eres obsesivo-compulsivo midiendo cada uno de tus pasos, cada minuto que duermes o anotando las calorías de esa increíble pero guilty donut que te comiste ¡BIENVENIDO A NUESTRO EQUIPO! El fitness tracking es el nuevo todo y lo...
EN POCAS PALABRAS
Playera, esa prenda que consigues amontonada en cualquier lugar de tu dormitorio y es tan indispensable que no imaginas no tener al menos una de ellas. ¿Hay una sola pieza de ropa que se pueda usar en tantas ocasiones...
César es uno de nuestros Instafitters más comprometidos, siempre se mantiene entusiasta con su meta y se ha caracterizado por ser uno de nuestros usuarios más activos.
A César siempre le ha gustado el karate, basquetbol y box, actividades...
Las carreras de obstáculos son muy divertidas, nos la pasamos muy bien con nuestros amigos durante el intenso recorrido. Pero en cuanto te bañes te darás cuenta de la cantidad de moretones (hematomas) y de raspones que tienes en...
Si tu siguiente objetivo en la mira es una carrera de obstáculos, debes prepararte para poder completarla exitosamente y que no tengas que hacer burpees en cada obstáculo que no logres terminar. Es por eso que te damos tips...
Si tienes alma competitiva y tienes hambre de experiencias extraordinarias, intenta completar una carrera de obstáculos. Este tipo de carreras puede ser muy desafiante, es una actividad que puedes hacer tanto con un grupo de amigos en equipo o...
Seguramente has escuchado hablar de qué tan retadoras son las carreras de obstáculos, tanto física como mentalmente. O por lo menos tienes un amigo o conocido que valientemente, ha cruzado la meta en alguno de estos eventos, en donde...
Entrenar no es suficiente...
¡Reta tus limites! Descubre de lo que eres capaz
Si estás buscando un reto físico divertido y emocionante, si una carrera de 5k o 10k ya no es suficiente, si cubrirte de lodo suena como un momento...
EN POCAS PALABRAS
¿Te imaginas hacer ejercicio sin un bra deportivo?
Incomodidad, incomodidad, incomodidad. El día que se te llega a olvidar tu bra deportivo y tienes que hacer ejercicio con uno normal te quieres morir, te sientes incomoda, que todo...
Desarrollar hábitos de alimentación saludables no es tan complicado o tan restrictivo como muchas personas piensan. Los pasos esenciales son comer principalmente alimentos derivados de plantas: verduras, frutas, cereales integrales y legumbres (frijoles, guisantes, lentejas) y limitar los alimentos...
Tu vida de hoy es esencialmente la suma de tus hábitos.
¿Qué tan en forma o fuera de forma estás? Un resultado de tus hábitos
¿Qué tan feliz o infeliz eres? Un resultado de tus hábitos
¿Qué tan exitoso o fracasado eres?...
¿Has escuchado que los hábitos se construyen en 21 días? Te contamos por qué y cómo puedes lograr construir mejores hábitos.
En la década de los 50’s en Estados Unidos un cirujano plástico llamado Maxwell Maltz, comenzó a notar...
Soy Viveca Mollinedo, coach de InstaFit, entrenadora personal, triatleta, maratonista, instructora de cycling y amante del deporte y del Yoga. Certificada por la IIN de Nueva York, cuento con dos diplomados de Nutrición de la Universidad Iberoamericana en la...
EN POCAS PALABRAS
Lo dice el creador del maratón de Nueva York: no todos pueden jugar en Primera División o actuar en Broadway, pero el componente ceremonial de participar en un maratón hace que por ese día, uno sea el mejor....
Una de las partes más difíciles de nuestros días, es dejar nuestras cobijas calientitas y sobre todo, después del fin de semana. Entonces, ¿cómo levantarse más temprano y empezar el día con más actividad?
Para que estos 5 tips para levantarse...
El hecho de que estés embarazada no significa que debas interrumpir totalmente tu actividad física. La actividad física moderada durante el embarazo no sólo es segura, también trae beneficios tanto para tu cuerpo como para el de tu bebé...
Si has decidido que es hora de comenzar o regresar a hacer ejercicio desde tu casa. ¡Felicidades! Este es el primer paso hacia un cuerpo saludable y por qué no envidiable.
Si aún lo estás pensando y aún no...
Mantenerse en forma puede parecer difícil al principio, pero practicar actividad física garantiza una buena salud a lo largo de nuestras vidas. No es necesario que te inscribas al gimnasio o que salgas a correr 10 km todos los...
La creencia errónea de que haciendo miles de abdominales diarias marcarás el abdomen sigue siendo muy popular y a continuación te vamos a explicar por qué no es cierto y qué es lo que realmente debes de hacer para...
Si tienes antojo de un helado de menta con chocolate o vámonos a los extremos de unas donas, te decimos cómo combatir esos antojos y sustituirlos con alimentos mucho más saludables que saciarán tu antojo y no te harán...
Una de las áreas que más se busca trabajar en hombres y mujeres por igual, es el abdomen, tener un six pack marcado y bien definido es digno de presumir. Por eso en InstaFit tenemos los mejores consejos para lograr...
¿Por qué la comida que más nos gusta, es la que es menos saludable? :( todos esos ricos sabores que quisiéramos que tuvieran las verduras al vapor, tienen su parte no tan dulce. Y es que ese sabor dulce...
Nadie puede funcionar sin carbohidratos ya que son nuestra principal fuente de energía, sin ellos no podríamos pensar, caminar, bailar, manejar, ni hacer nada. Los necesitamos para vivir. Sin embargo, existen diferentes tipos de carbohidratos.
Los hidratos de carbono no sólo...
Cuando una persona está tratando de hacer un cambio en su alimentación y tiene una fiesta es probable que suceda uno de estos dos escenarios posibles:
Sufre porque “no puede” comer nada. Se la pasa toda la fiesta viendo...
Es común que te peses y termines frustrada porque el número en la báscula no cambia. ¿Pero te has puesto a pensar que muchas veces el número es el mismo, pero tu cuerpo no? Te ves más tonificada, te...
¿Te gustaría que tus hijos mejorarán su rendimiento académico? Convencerlos de hacer ejercicio puede ayudar de acuerdo a nuevas investigaciones.
Investigadores de las universidades de Dundee, Bristol y Georgia (EU) encontraron que mientras más tiempo pasaban los jóvenes ejercitándose, mejor...
El cerebro es el órgano más sofisticado ya que controla todas nuestras funciones. Con su ayuda desarrollamos ideas, resolvemos problemas, encontramos salidas y logramos conseguir lo que nos proponemos.
Muchos estudios han demostrado que la mejor manera de maximizar...
Seguramente te haces esta pregunta de forma continua cuando sientes dolor muscular por hacer ejercicio, ¿qué tan efectivo es entrenar si estoy muy adolorido(a)? sobre todo si haces actividad física de forma continua y más si es de alto...
A quién no le gusta la idea de tener un día de “trampa” cuando se hace una dieta. Eso de poder comer un día a la semana cualquier cosa que queramos en un principio puede sonar delicioso y excelente...
Actualmente las personas tienen un estilo de vida muy demandante, generalmente esto es provocado por el trabajo. Algunos viven en constantes viajes de negocios y pareciera que la dieta se tiene que quedar empacada en la maleta. Tenemos la...
Seguramente has escuchado que para bajar de peso debes hacer ejercicio, lo cual es muy cierto pero además de esto, investigaciones muestran que ejercitarse puede prevenir muchas enfermedades y hacer que tengas una vida más larga y de mejor...
Para muchos correr es el entrenamiento perfecto. Correr puede ayudarnos a perder peso, mejorar el sueño, disminuir la ansiedad y hasta nos puede llevar a ganar medallas en las carreras de fin de semana!
Sin embargo, para muchos es difícil...
Recientemente un estudio publicó que las personas (sobre todo mujeres) pueden llegar a ganar entre 4 y 5 kilos cuando entran a trabajar a un lugar nuevo. El cambio de rutina, el comer en la calle y el estar...
Una de las acciones principales que hacemos todos los días y a toda hora puede ser la formula perfecta para tonificar y mantener activo el metabolismo para bajar de peso, este método es la respiración.
El nivel de oxígeno que...
Despertarte de malas no es la mejor manera para empezar tu día. Puede suceder que se te haga tarde y termines saliendo sin desayunar o se te olvidan cosas importantes que necesites para tu día.
Es por eso que siguiendo...
Siempre pones pretextos para ir al gym? No te culpamos. El hecho de pensar en ponerte ropa deportiva, preparar tu maleta y tardarte más de media hora en llegar al gym son motivos suficientes para espantar a cualquiera.
Sin embargo, esto no...
Te apuesto que en algún momento escuchaste acerca de aquellos mitos que te hacen dudar a la hora de alimentarte y otros de los cuales creías tener grandes beneficios, aquí te aclaramos un poco el panorama para que puedas llevar vida...
La quinoa también conocido como super grano, esta superfood se deriva de la semilla de la planta de quinoa, que está conectada a la familia de las espinacas.
En InstaFit te presentamos 10 beneficios de la quinoa para tu...
Probablemente ya sabes que querer y aceptar tu cuerpo es bueno para tu salud mental, pero algunos estudios mencionan que también te ayuda a mantenerte en un peso ideal.
Darle amor a tu cuerpo puede prevenir que subas de peso
Estudios...
Cuántas veces hemos salido de casa sin desayunar porque no tenemos tiempo de preparar algo saludable y rico, nuestra típica excusa.
¡No te preocupes más! Tenemos para ti recetas de desayunos rápidos que puedes hacer en menos de 10 minutos...
La ciencia de la meditación no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo...
El primero de enero suele verse como un día de renacimiento, la oportunidad para empezar de nuevo. Cada 31 de diciembre al sonar las doce campanadas repasamos los propósitos a cumplir durante los siguientes 365 días del año. Es...
Historias como esta son las que cada día nos inspiran a seguir trabajando en lo que hacemos. En esta ocasión es Ana, quien decidió tomar las riendas de su vida y lograr sus objetivos....
"Hola soy Ana. Yo llevaba 5...
Si estás empezando con nuevos hábitos saludables es posible que hayas tenido que cambiar muchas cosas por versiones más saludables. Muchas veces comer puede volverse un acto social, pedir pizza con amigos, ir a un restaurante italiano con tu...
Conoce la increíble historia de Ximena, quién después de haber intentado varias dieta no había conseguido llegar a su peso ideal y mantenerse, conoce a Ximena...
1. ¿Cómo conociste InstaFit y qué te llevo a inscribirte?
Hace unos meses vi en...
Puerto Rico está buscando reducir la obesidad infantil de forma definitiva. El senador Gilberto Rodríguez Valle propuso una nueva ley en la que los padres de niños obesos puedan ser multados y acusados de maltrato.
La obesidad infantil ha crecido...
Nos encanta la frase "no sólo quemes calorías, "destrúyelas", por eso te traemos esta rutina de ejercicio explosiva que te hará acelerar al máximo tu metabolismo y quemar grasa de forma rápido.
En esta rutina harás 3 ejercicios que combinan...
Nos encantan las almendras y no solo porque saben deliciosas, sino porque son buenas para nuestro organismo. Contienen grasas saludables, altas cantidades de fibra y pueden ayudarnos con la ansiedad entre comidas. Además de la ya tradicional receta de...
Hoy te traemos una deliciosa receta de crema de coco con la cual podrás acompañar muchísimos platillos. Viviendo en un país tropical como la mayoría de Latinoamérica, deberíamos aprovechar más lo que la naturaleza nos ofrece para comer de forma...
En la actualidad la osteoporosis es una de las enfermedades más escuchadas, especialmente en mujeres, pero ¿sabes qué es? Y más importante ¿sabes cómo prevenirla? Hoy resolvemos tus dudas.
La osteoporosis es una enfermedad donde los huesos se debilitan, por...
Siempre se ha creído que la soya es un alimento bueno para la salud, sin embargo desde hace algunos años, muchos especialistas han comenzado un debate, sacando los trapitos más oscuros al sol de la soya, proclamando una nueva...
¿has escuchado hablar de hacer una rutina TABATA de ejercicios? Ya sea que quieras bajar de peso, quemar grasa, tonificar tu cuerpo o cualquier otra meta de fitness, las rutinas TABATA son algo que debes probar.
Los ejercicios de cardio...
Una alimentación saludable ayuda tu piel a verse y sentirse mejor. Es impresionante ver a hombres y mujeres que tienen 30 años o menos y parecen mucho más viejos, porque su piel no brilla, se ve opaca y tiene...
Logra unos glúteos de acero sin necesidad de pasar horas en el gimnasio, esta rutina te ayudará a fortalecer y tonificar una de las zonas que nos preocupa más a hombres y a mujeres.
La rutina empieza con 40 segundos...
Si no tuviste tiempo de hacer tu rutina, no te preocupes, saltar la cuerda por 10-15 minutos puede ser más que suficiente. Aunque no lo creas saltar la cuerda puede tener muchos beneficios para tu salud desde perder peso...
Cuántas veces has estado a punto de empezar algo pero no te convences del todo? Necesitas un “empujoncito” para decidirte a tomar una decisión. A este "empujoncito" se le conoce como motivación. Pero… ¿cómo la consigo o dónde la...
Conoce la historia de Gimmo, un instafitter que dejó atrás todas sus excusas para convertirse en su mejor versión.
¿Cómo conociste InstaFit y qué te llevo a inscribirte, cómo te sentías?
Hola mi nombre es Gimmo Monobe (no, no es apodo,...
Saber leer las etiquetas nutricionales te ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de escoger los productos que consumes diariamente. La mayoría de las personas no saben qué es lo que realmente se están comiendo porque el título...
Tu mamá todos los días te hacía de comer con todo su corazón y es por eso que es hora de que la consientas con estas deliciosas recetas fáciles para hacer de su día el más especial sin tener...
Esta rutina va a poner a sus llanticas (o lo que queda de ellas) a llorar de sudor. Para que sea corta pero efectiva, es necesario que des tu máximo en cada repetición y en verdad alcances tu máxima...
Ya vienen las vacaciones de verano y puede ser que te sientas insegura, nerviosa y pienses ¿Cómo me voy a ver en bikini? Pero en vez de solo hacerte la típica pregunta que todos se hacen puedes empezar a...
Ahora todos hablan de los jugos verdes para desintoxicar tu cuerpo, pero ¿qué pasó con los otros colores? Tomar jugos se trata de aprovechar todos los nutrientes de las frutas y verduras en tan solo un vaso. Es por eso...
El pasado 25 de octubre se cumplieron 5 años desde que InstaFit lanzó su
primer producto web, InstaFit 10 Semanas, en México y Colombia.
Durante este tiempo, la empresa ha innovado constantemente en la persecución
de su misión de mejorar vidas a...