Vida Instafit, blog de fitness para bajar de peso y hacer ejercicio en casa.

Todo lo que quieres saber sobre fitness, ejercicio para hacer en casa y tips de nutrición para ponerte en forma y bajar de peso.

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¿Te gustaría que tus hijos mejorarán su rendimiento académico? Convencerlos de hacer ejercicio puede ayudar de acuerdo a nuevas investigaciones. Investigadores de las universidades de Dundee, Bristol y Georgia (EU) encontraron que mientras más tiempo pasaban los jóvenes ejercitándose, mejor...
El cerebro es el órgano más sofisticado ya que controla todas nuestras funciones. Con su ayuda desarrollamos ideas, resolvemos problemas, encontramos salidas y logramos conseguir lo que nos proponemos. Muchos estudios han demostrado que la mejor manera de maximizar...
A quién no le gusta la idea de tener un día de “trampa” cuando se hace una dieta. Eso de poder comer un día a la semana cualquier cosa que queramos en un principio puede sonar delicioso y excelente...
Actualmente las personas tienen un estilo de vida muy demandante, generalmente esto es provocado por el trabajo. Algunos viven en constantes viajes de negocios y pareciera que la dieta se tiene que quedar empacada en la maleta. Tenemos la...
Seguramente has escuchado que para bajar de peso debes hacer ejercicio, lo cual es muy cierto pero además de esto, investigaciones muestran que ejercitarse puede prevenir muchas enfermedades y hacer que tengas una vida más larga y de mejor...
Para muchos correr es el entrenamiento perfecto. Correr puede ayudarnos a perder peso, mejorar el sueño, disminuir la ansiedad y hasta nos puede llevar a ganar medallas en las carreras de fin de semana! Sin embargo, para muchos es difícil...
Recientemente un estudio publicó que las personas (sobre todo mujeres) pueden llegar a ganar entre 4 y 5 kilos cuando entran a trabajar a un lugar nuevo. El cambio de rutina, el comer en la calle y el estar...
Una de las acciones principales que hacemos todos los días y a toda hora puede ser la formula perfecta para tonificar y mantener activo el metabolismo para bajar de peso, este método es la respiración. El nivel de oxígeno que...
Despertarte de malas no es la mejor manera para empezar tu día. Puede suceder que se te haga tarde y termines saliendo sin desayunar o se te olvidan cosas importantes que necesites para tu día. Es por eso que siguiendo...
Siempre pones pretextos para ir al gym? No te culpamos. El hecho de pensar en ponerte ropa deportiva, preparar tu maleta y tardarte más de media hora en llegar al gym son motivos suficientes para espantar a cualquiera. Sin embargo, esto no...
Te apuesto que en algún momento escuchaste acerca de aquellos mitos que te hacen dudar a la hora de alimentarte y otros de los cuales creías tener grandes beneficios, aquí te aclaramos un poco el panorama para que puedas llevar  vida...
Probablemente ya sabes que querer y aceptar tu cuerpo es bueno para tu salud mental, pero algunos estudios mencionan que también te ayuda a mantenerte en un peso ideal. Darle amor a tu cuerpo puede prevenir que subas de peso Estudios...
La ciencia de la meditación no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo...
El primero de enero suele verse como un día de renacimiento, la oportunidad para empezar de nuevo. Cada 31 de diciembre al sonar las doce campanadas repasamos los propósitos a cumplir durante los siguientes 365 días del año. Es...
Historias como esta son las que cada día nos inspiran a seguir trabajando en lo que hacemos. En esta ocasión es Ana, quien decidió tomar las riendas de su vida y lograr sus objetivos.... "Hola soy Ana. Yo llevaba 5...
Si estás empezando con nuevos hábitos saludables es posible que hayas tenido que cambiar muchas cosas por versiones más saludables. Muchas veces comer puede volverse un acto social, pedir pizza con amigos, ir a un restaurante italiano con tu...
Conoce la increíble historia de Ximena, quién después de haber intentado varias dieta no había conseguido llegar a su peso ideal y mantenerse, conoce a Ximena... 1. ¿Cómo conociste InstaFit y qué te llevo a inscribirte? Hace unos meses vi en...
Puerto Rico está buscando reducir la obesidad infantil de forma definitiva. El senador Gilberto Rodríguez Valle propuso una nueva ley en la que los padres de niños obesos puedan ser multados y acusados de maltrato. La obesidad infantil ha crecido...
Nos encanta la frase "no sólo quemes calorías, "destrúyelas", por eso te traemos esta rutina de ejercicio explosiva que te hará acelerar al máximo tu metabolismo y quemar grasa de forma rápido. En esta rutina harás 3 ejercicios que combinan...
Nos encantan las almendras y no solo porque saben deliciosas, sino porque son buenas para nuestro organismo. Contienen grasas saludables, altas cantidades de fibra y pueden ayudarnos con la ansiedad entre comidas. Además de la ya tradicional receta de...
Hoy te traemos una deliciosa receta de crema de coco con la cual podrás acompañar muchísimos platillos. Viviendo en un país tropical como la mayoría de Latinoamérica, deberíamos aprovechar más lo que la naturaleza nos ofrece para comer de forma...
En la actualidad la osteoporosis es una de las enfermedades más escuchadas, especialmente en mujeres, pero ¿sabes qué es? Y más importante ¿sabes cómo prevenirla? Hoy resolvemos tus dudas. La osteoporosis es una enfermedad donde los huesos se debilitan, por...
Siempre se ha creído que la soya es un alimento bueno para la salud, sin embargo desde hace algunos años, muchos especialistas han comenzado un debate, sacando los trapitos más oscuros al sol de la soya, proclamando una nueva...
¿has escuchado hablar de hacer una rutina TABATA de ejercicios? Ya sea que quieras bajar de peso, quemar grasa, tonificar tu cuerpo o cualquier otra meta de fitness, las rutinas TABATA son algo que debes probar. Los ejercicios de cardio...
Una alimentación saludable ayuda tu piel a verse y sentirse mejor. Es impresionante ver a hombres y mujeres que tienen 30 años o menos y parecen mucho más viejos, porque su piel no brilla, se ve opaca y tiene...
Logra unos glúteos de acero sin necesidad de pasar horas en el gimnasio, esta rutina te ayudará a fortalecer y tonificar una de las zonas que nos preocupa más a hombres y a mujeres. La rutina empieza con 40 segundos...
Si no tuviste tiempo de hacer tu rutina, no te preocupes, saltar la cuerda por 10-15 minutos puede ser más que suficiente. Aunque no lo creas saltar la cuerda puede tener muchos beneficios para tu salud desde perder peso...
  Cuántas veces has estado a punto de empezar algo pero no te convences del todo? Necesitas un “empujoncito” para decidirte a tomar una decisión. A este "empujoncito" se le conoce como motivación. Pero… ¿cómo la consigo o dónde la...
Conoce la historia de Gimmo, un instafitter que dejó atrás todas sus excusas para convertirse en su mejor versión. ¿Cómo conociste InstaFit y qué te llevo a inscribirte, cómo te sentías? Hola mi nombre es Gimmo Monobe (no, no es apodo,...
Saber leer las etiquetas nutricionales te ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de escoger los productos que consumes diariamente. La mayoría de las personas no saben qué es lo que realmente se están comiendo porque el título...
Tu mamá todos los días te hacía de comer con todo su corazón y es por eso que es hora de que la consientas con estas deliciosas recetas fáciles para hacer de su día el más especial sin tener...
Esta rutina va a poner a sus llanticas (o lo que queda de ellas) a llorar de sudor. Para que sea corta pero efectiva, es necesario que des tu máximo en cada repetición y en verdad alcances tu máxima...
Ya vienen las vacaciones de verano y puede ser que te sientas insegura, nerviosa y pienses ¿Cómo me voy a ver en bikini? Pero en vez de solo hacerte la típica pregunta que todos se hacen puedes empezar a...
Ahora todos hablan de los jugos verdes para desintoxicar tu cuerpo, pero ¿qué pasó con los otros colores? Tomar jugos se trata de aprovechar todos los nutrientes de las frutas y verduras en tan solo un vaso. Es por eso...
El ejercicio acompañado de una buena alimentación es clave para ponerte en forma. Pero, ¿Has pensado que también es clave para hacerte sentir bien? Se ha comprobado que hacer ejercicio trae muchos beneficios para la composición corporal y el...
Si anhelas un cono de helado de menta con chocolate o una caja de donas. Al igual que diversos postres clásicos, este green smoothie detox que utilizan los atletas para saciar esa sensación de hambre y deseos de consumir cosas dulces !Sin...

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