7 beneficios que obtienes al hacer ejercicio

Seguramente has escuchado que para bajar de peso debes hacer ejercicio, lo cual es muy cierto pero además de esto, investigaciones muestran que ejercitarse puede prevenir muchas enfermedades y hacer que tengas una vida más larga y de mejor calidad en cuanto a salud.[ref]¿Cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida?(Asociación Americana del Corazón) – PDF[/ref]

Lo alarmante es que aún hay mucha gente que pone mil pretextos antes de levantarse y moverse. Si tú eres de los que no saben por dónde empezar pero estas dispuesto a intentarlo ¡Felicidades! Con InstaFit te será muy fácil comenzar. Y si eres de los que aún no se convence, recuerda que nunca es tarde para hacer de tu rutina de ejercicios una prioridad.

Te dejo 7 beneficios que obtienes al hacer ejercicio:

1. La que nos encanta; bajar de peso. Al ponerte en movimiento se acelera el metabolismo, combatiendo así la obesidad y el sobrepeso.

2. Reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus.

3. Tendrás más energía durante el día.

4. Aumentarás el tono muscular y fortalecerás las articulaciones.

5. Incrementarás la oxigenación y la circulación de la sangre. Lo que también hace que tu cerebro funcione mejor.

6. Desarrollarás una mejor condición física. Tu fuerza, resistencia y flexibilidad cada vez serán mayores.

7. Aumentarás tu autoestima y tu buen humor, gracias a la liberación de endorfinas.

Lo recomendado es hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día. Recuerda que siempre debes dejar un día de descanso, hacer calentamiento antes del ejercicio y estirar al terminar. Las rutinas de InstaFit están diseñadas para que hagas el ejercicio que necesitas diariamente.


 

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