¿Sabías que puedes calcular tu rendimiento deportivo?

La capacidad para conseguir logros deportivos está ligado a nuestra condición física. Si hablamos de una medida para conocer el performance de un deportista en deportes aeróbicos, las palabras clave son: ‘VO2 máx’. ¿Qué es el ‘VO2 máx’? Indica la cantidad de oxígeno consumido y transportado hacia los músculos al hacer actividad física de alta intensidad para generar energía en ellos. Lo cual significa una menor generación de ácido láctico, uno de los ...

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No mas mitos sobre carbohidratos en el deporte

En general, una forma fácil y rápida de conocer el aporte calórico/energético de los alimentos a nuestro organismo es la ‘Regla del 4-9-4’. ¿CUÁL ES LA REGLA DEL 4-9-4? CARBOHIDRATOS - 1 gramo aporta 4 calorías GRASAS - 1 gramo aporta 9 calorías PROTEÍNAS - 1 gramo aporta 4 calorías El cuerpo obtiene energía principalmente de estas tres fuentes, los carbohidratos son los primeros en ser aprovechados seguidos de las grasas y ...

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¿Entrenas y consumes proteína? ¡No dejes a un lado el hidratante!

Actualmente, uno de los productos de nutrición deportiva más populares es la proteína, usada tanto para el aumento de masa muscular como para los procesos de recuperación muscular post-ejercicio. Es común ver que para iniciar su consumo no se tiene en cuenta la asesoría de un nutricionista o deportólogo; lo que generalmente lleva a que las personas utilicen este suplemento de manera incorrecta. Si realizas actividad física con frecuencia, la alimentación e ...

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El desconocido “síndrome de adición” en el deporte

Hoy en día muchas personas desean mantenerse activas por salud, estética, mantener una buena condición física e incluso superar retos personales ¿Te identificas? La manera de preparar el cuerpo para lograrlo es naturalmente a través del entrenamiento. Sin embargo, históricamente el hombre ha sido un ser de competencias y retos para demostrar grandeza, así que el listón se fija cada vez más alto, de allí que los desafíos son más costosos y ...

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Postres para comer sin culpa

El antojo de un postre o algo dulce a lo largo del día es inevitable, y cuando eso suceda, debemos estar preparadas con opciones que no sólo nos sacien ese antojo de “algo dulce”, sino que al mismo tiempo, nos nutran y sean deliciosas. Si tienes un momento de indulgencia, puedes consentirte sin comprometer a tu salud y al mismo tiempo disfrutar de algo muy rico. No te preocupes, no tendrás que ...

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