La carrera que cambiará tu vida

Seguramente has escuchado hablar de qué tan retadoras son las carreras de obstáculos, tanto física como mentalmente. O por lo menos tienes un amigo o conocido que valientemente, ha cruzado la meta en alguno de estos eventos, en donde además de llenarte de lodo, saltar fuego, arrastrarte bajo alambres de púas, hacer los odiados/ amados burpees como castigo, entre otras actividades. Si, nada de esto es familiar te explicamos rápidamente ...

Leer más

Hábitos alimenticios en 10 pasos

Desarrollar hábitos de alimentación saludables no es tan complicado o tan restrictivo como muchas personas piensan. Los pasos esenciales son comer principalmente alimentos derivados de plantas: verduras, frutas, cereales integrales y legumbres (frijoles, guisantes, lentejas) y limitar los alimentos altamente procesados. Te damos 10 simples pasos a seguir para que desarrolles mejores hábitos alimenticios 1. Aumenta la variedad Consumir una gran variedad de alimentos te ayudará a obtener diferentes nutrientes y al ...

Leer más

¡3 pasos para construir hábitos y mantenerlos!

Tu vida de hoy es esencialmente la suma de tus hábitos. ¿Qué tan en forma o fuera de forma estás? Un resultado de tus hábitos ¿Qué tan feliz o infeliz eres? Un resultado de tus hábitos ¿Qué tan exitoso o fracasado eres? Un resultado de tus hábitos Lo que haces repetidamente finalmente forma la persona que eres, las cosas que crees y la personalidad que retratas. Pero, ¿y si quieres mejorar? ¿Qué pasa si ...

Leer más

¡Los hábitos no se construyen en 21 días!

¿Has escuchado que los hábitos se construyen en 21 días? Te contamos por qué y cómo puedes lograr construir mejores hábitos. En la década de los 50’s en Estados Unidos un cirujano plástico llamado Maxwell Maltz, comenzó a notar un patrón muy extraño entre sus pacientes. Cuando el Dr. Maltz realizaba una operación, como una cirugía de nariz, por ejemplo, descubrió que le tomaría al paciente unos 21 días acostumbrarse a ...

Leer más

Cómo prepararte para un maratón

Soy Viveca Mollinedo, coach de InstaFit, entrenadora personal, triatleta, maratonista, instructora de cycling y amante del deporte y del Yoga. Certificada por la IIN de Nueva York, cuento con dos diplomados de Nutrición de la Universidad Iberoamericana en la Ciudad de México. He corrido el Maratón de la Ciudad de México en cuatro ocasiones, y voy por el quinto, el de Chicago y San Antonio en Estados Unidos los he ...

Leer más