Hábitos alimenticios en 10 pasos

Desarrollar hábitos de alimentación saludables no es tan complicado o tan restrictivo como muchas personas piensan. Los pasos esenciales son comer principalmente alimentos derivados de plantas: verduras, frutas, cereales integrales y legumbres (frijoles, guisantes, lentejas) y limitar los alimentos altamente procesados. Te damos 10 simples pasos a seguir para que desarrolles mejores hábitos alimenticios 1. Aumenta la variedad Consumir una gran variedad de alimentos te ayudará a obtener diferentes nutrientes y al ...

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Green smoothie detox: Empieza tu día de la mejor manera

Si tienes antojo de un helado de menta con chocolate o vámonos a los extremos de unas donas, te decimos cómo combatir esos antojos y sustituirlos con alimentos mucho más saludables que saciarán tu antojo y no te harán sentir culpable cuando los termines. Como por ejemplo un green smoothie detox.   ¡Empezarás tus mañanas de la forma más sana y deliciosa! La menta es uno de los más deliciosos ingredientes que ...

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Tipos de carbohidratos ¿Estás comiendo los correctos?

Nadie puede funcionar sin carbohidratos ya que son nuestra principal fuente de energía, sin ellos no podríamos pensar, caminar, bailar, manejar, ni hacer nada. Los necesitamos para vivir. Sin embargo, existen diferentes tipos de carbohidratos. Los hidratos de carbono no sólo están en los cereales, panes, azúcar, etc. También los encontramos en las leguminosas, frutas, leches y verduras. Tipos de carbohidratos: buenos y malos Hay carbohidratos, como las frutas, frijoles, verduras y granos integrales, ...

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Fiesta sin remordimientos

Cuando una persona está tratando de hacer un cambio en su alimentación y tiene una fiesta es probable que suceda uno de estos dos escenarios posibles: Sufre porque “no puede” comer nada. Se la pasa toda la fiesta viendo la comida con ojos de amor, a todo lo que le ofrecen dice que no y muchas veces hasta lleva su propia comida. La fiesta se vuelve un mundo de antojos prohibidos. ...

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Mejora el rendimiento académico de tus hijos

¿Te gustaría que tus hijos mejorarán su rendimiento académico? Convencerlos de hacer ejercicio puede ayudar de acuerdo a nuevas investigaciones. Investigadores de las universidades de Dundee, Bristol y Georgia (EU) encontraron que mientras más tiempo pasaban los jóvenes ejercitándose, mejor les iba en pruebas de inglés, matemáticas y ciencias. El estudio incluye datos de 4,755 jóvenes en el Reino Unido, (que forman parte de Avon Longitudinal Study of Parents and Children), a ...

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