Hábitos alimenticios en 10 pasos

Desarrollar hábitos de alimentación saludables no es tan complicado o tan restrictivo como muchas personas piensan. Los pasos esenciales son comer principalmente alimentos derivados de plantas: verduras, frutas, cereales integrales y legumbres (frijoles, guisantes, lentejas) y limitar los alimentos altamente procesados. Te damos 10 simples pasos a seguir para que desarrolles mejores hábitos alimenticios 1. Aumenta la variedad Consumir una gran variedad de alimentos te ayudará a obtener diferentes nutrientes y al ...

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¡3 pasos para construir hábitos y mantenerlos!

Tu vida de hoy es esencialmente la suma de tus hábitos. ¿Qué tan en forma o fuera de forma estás? Un resultado de tus hábitos ¿Qué tan feliz o infeliz eres? Un resultado de tus hábitos ¿Qué tan exitoso o fracasado eres? Un resultado de tus hábitos Lo que haces repetidamente finalmente forma la persona que eres, las cosas que crees y la personalidad que retratas. Pero, ¿y si quieres mejorar? ¿Qué pasa si ...

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¡Los hábitos no se construyen en 21 días!

¿Has escuchado que los hábitos se construyen en 21 días? Te contamos por qué y cómo puedes lograr construir mejores hábitos. En la década de los 50’s en Estados Unidos un cirujano plástico llamado Maxwell Maltz, comenzó a notar un patrón muy extraño entre sus pacientes. Cuando el Dr. Maltz realizaba una operación, como una cirugía de nariz, por ejemplo, descubrió que le tomaría al paciente unos 21 días acostumbrarse a ...

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Beneficios del yoga en el embarazo

El hecho de que estés embarazada no significa que debas interrumpir totalmente tu actividad física. La actividad física moderada durante el embarazo no sólo es segura, también trae beneficios tanto para tu cuerpo como para el de tu bebé sin ser perjudicial para ninguno de los dos a partir del segundo trimestre de embarazo. Intenta hacer una mezcla de actividad física aeróbica (actividad que aumenta tu frecuencia cardíaca) y actividades de ...

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El peso: mucho más que un número

Es común que te peses y termines frustrada porque el número en la báscula no cambia. ¿Pero te has puesto a pensar que muchas veces el número es el mismo, pero tu cuerpo no? Te ves más tonificada, te queda mejor la ropa, tus medidas se han reducido, etc. Entonces, ¿Por qué el número no cambia? El peso es un número que refleja, como dice su nombre, el peso total de ...

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