autoestima y sobrepeso

Mentiras que nos decimos sobre el peso.

Cuando le pregunto a mis alumnas que por qué quieren bajar de peso, la respuesta el 98% de las veces es “para sentirme mejor”. La segunda respuesta más común es “para ser feliz”. La tercera respuesta es “para sentirme más cómoda”. Y con el objetivo de sentirnos mejor, tener más confianza, o ser más felices, nos embarcamos en una trayectoria que dura años (a veces décadas) que causa mucho dolor y ...

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comer sano sin gastar mucho

5 tips para comer sano sin gastar mucho

Cuidar nuestra salud no solo implica hacer ejercicio diariamente, sino también comer sano. Pero a veces es difícil seguir este compromiso, ya sea porque nos lleva más tiempo preparar una ensalada que calentar comida congelada en el microondas, o porque una alimentación saludable “cuesta mucho dinero”. Aquí te damos 5 tips que pueden ayudarte a alcanzar un estilo de vida más sano sin gastar mucho. [Tweet "Llevar una dieta saludable no tiene ...

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rutina contra llantitas

30 días, 1 ejercicio: Olvídate de las llanticas o llantitas

No importa como las conozcas "llantitas", "gorditos", "lonjitas", "muffin tops" o lo que sea, esos rollitos que se hacen a los costados de la espalda son molestísimos. Esas llantitas son las que se salen de los jeans, hacen que se marque el brassiere y que se notan debajo de la blusa. ¡Así que pongamos a quemar esa grasa! Un buen plan de nutrición y estos 4 ejercicios te harán ver resultados que ...

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3 recetas rápidas y fáciles

¿Es media mañana y a ti te empieza a atacar el hambre? En vez de comerte un paquete de galletas o de papas, te recomendamos estas 3 recetas rápidas y fáciles. También te puede interesar: 4 desayunos en menos de 10 minutos Las tortitas de arroz integral nos encantan porque son muy versátiles y se puedes llevar a cualquier lado, las puedes acompañar con el ingrediente que quieras y las puedes preparar dulces ...

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Espalda marcada sin salir de casa con HIIT.

Rutina de ejercicio HIIT para pecho y espalda

¿A quién no le gusta una espalda fuerte y bien definida?Si quieren trabajar estas áreas bien enfocadas y quemar calorías en poco tiempo, nada como la rutina de ejercicio HIIT que les tengo preparada para este fin de semana. Tener pecho, hombros y espalda fuertes nos ayudan no solo a vernos bien y ser una mejor percha para nuestra ropa sino que también corrige la postura y contribuye hasta a nuestra ...

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