¿Harto de no encontrar los mejores tenis para correr?

Todo runner sabe lo importante que es comprar los tenis adecuados. Comprar unos tenis de moda, salir a correr con toda la actitud y descubrir que te lastiman, te aprietan, te incomodan o que simplemente no son para ti, ¿Es horrible, cierto?. Es por eso que en InstaFit sabemos lo importante que es encontrar las mejores zapatillas no sólo para correr, si no para hacer cualquier tipo de actividad. Aquí te dejamos algunos tips para que puedas comprar esas que te harán correr en las nubes.

  1. Toma en cuenta tu perfil

Es importante que pienses cuántos kilómetros planeas correr: ¿5K? ¿10K? ¿Medio maratón? ¿Un maratón? Incluso toma en cuenta si vas a correr de forma recreativa o si entrenarás para alguna competencia.[ref]Russi Samataro, B. How to buy running shoes: tips to treat your feet right. 2007. WebMD. [Citado el 2 de abril de 2018] Disponible en: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/how-to-buy-running-shoes-tips-to-treat-your-feet-right#2 

Hall, Alena. 7 Important things to know when buying running shoes. 2015. The Huffington Post. [Citado el 2 de abril de 2018] Disponible en: https://www.huffingtonpost.com.mx/entry/tk-things-to-know-when-buying-a-new-pair-of-running-shoes_us_55ca0c9be4b0f73b20ba951a[/ref] De esto dependerá bastante las características que deben incluir tus tenis en cuanto a material, forma, suela, soporte, entre otros.

  1. ¿Cómo es tu pisada?

Para definir el tipo de tenis que necesitas también es necesario evaluar tu pisada: si cargas tu peso hacia adelante, hacia atrás o si caminas con los pies con mayor inclinación hacia adentro (pronación) o hacia afuera (supinación). Además, es importante que veas cómo es tu arco ya que existen personas con pie plano o con arco muy pronunciado.[ref] Russi Samataro, B. How to buy running shoes: tips to treat your feet right. 2007. WebMD. [Citado el 2 de abril de 2018] Disponible en: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/how-to-buy-running-shoes-tips-to-treat-your-feet-right#2 

Hall, Alena. 7 Important things to know when buying running shoes. 2015. The Huffington Post. [Citado el 2 de abril de 2018] Disponible en: https://www.huffingtonpost.com.mx/entry/tk-things-to-know-when-buying-a-new-pair-of-running-shoes_us_55ca0c9be4b0f73b20ba951a[/ref]

Evaluar estas características ayudará a definir la curvatura y suela de tus tenis, además reducirá el riesgo de dolor y lesiones en pies, talones, tobillos y rodillas. Actualmente hay muchas tiendas que tienen disponible la prueba para determinar tu tipo de pisada.

  1.   “Perfect fit”

Procura revisar que los tenis que te estás probando te queden a la perfección. No sólo se trata de ver que no te queden chicos o grandes, ni de checar que el dedo gordo del pie no esté muy apretado al frente. Se trata de checar que embonen a la perfección con todos los ángulos de tus pies: al frente, atrás y a los lados.[ref]Russi Samataro, B. How to buy running shoes: tips to treat your feet right. 2007. WebMD. [Citado el 2 de abril de 2018] Disponible en: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/how-to-buy-running-shoes-tips-to-treat-your-feet-right#2[/ref] Esto ayudará a que, además de ser cómodos, no corras el riesgo de que se te salgan al correr o que te aprieten una vez terminada la sesión. De igual forma te aconsejamos llevar el mismo tipo de calcetines con los que sueles correr ya que de acuerdo al grosor de los mismos puede cambiar la forma en la que te queden los tenis.[ref] Russi Samataro, B. How to buy running shoes: tips to treat your feet right. 2007. WebMD. [Citado el 2 de abril de 2018] Disponible en: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/how-to-buy-running-shoes-tips-to-treat-your-feet-right#2[/ref]

  1. Haz tus compras por las tardes

Usualmente los pies se hinchan a lo largo del día, es por ello que te recomendamos que compres tus tenis por la tarde. Al correr, también se hinchan los pies así que es mejor probarse unos zapatos en esas condiciones. Si te los pruebas por la mañana, sin los pies hinchados, es más probable que al correr o realizar cualquier otro tipo de ejercicio te aprieten y lastimen.[ref]Russi Samataro, B. How to buy running shoes: tips to treat your feet right. 2007. WebMD. [Citado el 2 de abril de 2018] Disponible en: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/how-to-buy-running-shoes-tips-to-treat-your-feet-right#2[/ref]

  1. Camínalos

Cuando te los pruebes, no sólo te asegures de que te queden bien estando sentado o caminando unos cuantos pasos hacia el espejo. Trata de caminar alrededor de la tienda, trotar ligeramente o incluso dar pequeños saltos para ver cómo los sientes con el impacto de los pies contra el suelo. SÓLO TÚ sabes cómo los sientes y si son ideales para tus características y tus metas.

  1. Tómate tu tiempo

Es importante que te tomes el tiempo para ver, evaluar y probarte todas los tenis que quieras. No te apresures en comprar algo que al final puede volverse un mal gasto. Mejor sé paciente, ve con una buena cantidad de tiempo libre y pruébate todos los que necesites hasta encontrar el par perfecto.

También recuerda que moda no necesariamente es comodidad. Es por ello que más que irte por los tenis que están de moda, es necesario que te vayas por unos que te gusten cómo se ven pero también cómo se sienten.

 

Comprar tenis para correr requiere un poco de tiempo, pero vale la pena una vez que compruebas que hiciste la elección correcta y que te durarán una buena cantidad de tiempo si los cuidas. Nosotros te podemos recomendar que pruebes los UA HOVR® de Under Armour que además de estar increíbles son cómodos, transpirables, resistentes al impacto y con una plantilla Ortholite® extraíble que aporta comodidad y amortiguación personalizada. Es muy importante cuidar tu salud y qué mejor que hacerlo corriendo de forma cómoda y segura. No olvides comenzar con nosotros el nuevo programa de Lift You 10K una vez que ya tengas ese par de tenis que tanto soñabas.


 

Careli Cárdenas

Licenciada en Nutrición y Bienestar Integral

InstaFit

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