5 tips para dominar tu rutina de running

Para muchos correr es el entrenamiento perfecto. Correr puede ayudarnos a perder peso, mejorar el sueño, disminuir la ansiedad y hasta nos puede llevar a ganar medallas en las carreras de fin de semana!

Sin embargo, para muchos es difícil saber la forma correcta de entrenarse para lograr sus objetivos de running. Por eso te damos 5 tips para que domines tu entrenamiento de running.

  1. Usa el calzado deportivo correcto. Hacer tu rutina con cualquier calzado deportivo que encuentres puede ser práctico en el corto plazo, pero te puede costar en el mediano-largo plazo. Usar el calzado correcto te ayudará a amortiguar los impactos, a evitar que te duelan las articulaciones, te protegerá contra lesiones y a largo plazo te ayudará a llegar más lejos.Nuestra tecnología favorita en calzado deportivo es UA HOVR, el cual te brinda una amortiguación de “gravedad cero” eliminando el impacto paso a paso, y ayudando así a mantener el retorno de energía en cada paso con una durabilidad de 300kms. Existen 2 tipos de HOVRs los PHANTOM y SONIC.                        ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  2. Calienta y enfría. Te lo hemos dicho hasta el cansancio, pero calentar antes de tu ejercicio y enfriar después hará que tus músculos estén mejor preparados para la próxima vez, además de muchos otros beneficios que estirarte te traerá. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀     ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  3. Vístete con la ropa apropiada. Nada te motiva más para hacer ejercicio que sentirte cómodo. No es necesario invertir millones, pero usar la ropa correcta te ayudará a tener un mejor desempeño.                                                                                                   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  4. Mantente hidratado. Tomar agua antes, después y durante tu rutina es ideal para no sentir tanto cansancio y hacer que tu cuerpo rinda mejor, acuérdate que al sudar tu cuerpo pierde muchos minerales que necesitas reponer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  1. Asesórate de expertos. Es muy importante que aprendas la técnica y movimiento correcto de cada posición. Tener la técnica adecuada se verá reflejado directamente en tus resultados de velocidad y distancia. También es importante que complementes tus rutinas de running con rutinas de fuerza enfocadas, esto no sólo aumentará tu resistencia, sino que prevendrá cualquier lesión.

Te sugerimos que revises nuestro programa más popular de running, Lift You 10K con Under Armour, que te llevará a correr 10K en 8 semanas. ¿Qué esperas? Ve a buscar tu calzado deportivo y que ¡Empiece la carrera!


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