Cuidado con las lesiones

Ya sea que lleves mucho tiempo practicando una actividad o sea tu primer entrenamiento, debes hacerlo con cuidado. Al hacer ejercicio se debe ser disciplinado, poner atención y no tomarlo a la ligera ya que el resultado puede ser desde una lesión hasta una cirugía.

Sabemos que cada vez que se entrena se busca llevar al cuerpo a un nivel más avanzado, pero hay que entender que este proceso lleva tiempo y no te puedes saltar pasos. No por cargar un peso descomunal o entrenar 4 o 5 horas seguidas vas a conseguir resultados más rápidos. Escucha a tu cuerpo, una cosa es empujarlo un poco más y otra muy diferente es llevarlo al límite.

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Al hacer ejercicio “al aventón” te expones a lastimar tu cuerpo y a tener desde una lesión (las más comunes son lesiones de rodillas), roturas fibrilares, esguinces, roturas de tendones e incluso te puedes romper algún hueso.

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Estas son algunas recomendaciones que debes seguir para un entrenamiento adecuado:

· No te olvides del calentamiento: Prepara tus músculos y articulaciones por lo menos 5 minutos antes de la rutina.

· Si vas a empezar con una rutina, revisa que esté hecha por algún especialista o hazla bajo supervisión (las de InstaFit están súper aprobadas).

· Busca asesoría de especialistas y si tienes un entrenador personal pídele alguna referencia o certificado (una vez más, InstaFit está certificado 😉 )

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· Aprende la técnica correcta de cada movimiento y de cada actividad.

· Descansa. El descanso es parte muy importante de cualquier recuperación.

· Si tienes algún dolor que no disminuye después de un día, evita el ejercicio y consulta a un médico.

En InstaFit tenemos rutinas hechas especialmente para ti, donde te guiamos para adaptar tu ejercicio a tus tiempo, tu cuerpo, tu nivel de fitness, tu peso y otras características que te ayudarán a hacer ejercicio evitando lesiones. Únete hoy a InstaFit.

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