como hacer lagartijas

¿Cómo hacer lagartijas?

Las lagartijas o famosas “push-ups” son un ejercicio funcional de los más populares ya que trabaja grandes grupos musculares. Al hacer lagartijas trabajas los brazos, el pecho, los hombros y el torso.

Hacer lagartijas es ideal para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo y tiene como beneficio añadido el trabajar también la parte inferior del cuerpo. Al ser un ejercicio de peso corporal, se puede hacer en cualquier lugar, con un montón de variaciones para animar las cosas.

Es muy importante hacer lagartijas con una técnica correcta para que el ejercicio sea efectivo y quemar más calorías.

¿Cómo hacer lagartijas?

Además de saber cómo hacer lagartijas, existen algunas variaciones que te servirán para complementar tu rutina.

  1. Lagartijas con aplauso: haz una lagartija como ya te enseñamos, sólo que al subir da un pequeño salto con los brazos y aplaude en el aire.
  2. Medias lagartijas: son un poco más sencillas porque se hacen apoyando las rodillas en el piso, pero si las haces con la técnica correcta, son igual de efectivas.
  3. Lagartija con brazos en posición diamante. Haz un diamante con tus dedos de las manos, los codos van abiertos y de esta manera trabajas más el pecho.

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