Haz llorar tus llanticas con esta rutina.

Esta rutina va a poner a sus llanticas (o lo que queda de ellas) a llorar de sudor. Para que sea corta pero efectiva, es necesario que des tu máximo en cada repetición y en verdad alcances tu máxima velocidad.

Si las lluvias te atrapan en casa y no puedes salir a trotar, no te preocupes ya que nosotros tenemos una manera de ejercitarnos sin salir a la calle.

Trabajaremos una rutina en la que haremos el mayor número de repeticiones de la siguiente serie pero dividido en 3 intervalos.

5 minutos – mayor número de rondas de:

  • 15 Sentadillas con Crunch
  • 10 Plank tucks
  • 5 Plancha Dinámica de cada brazo

Sigue sin parar hasta terminar los 5 minutos. Dando tu máximo y cada vez un poco más. Es normal que conforme avancen los minutos te vayas cansando y no logres hacer tantas repeticiones, pero conforme vayas tomando condición lograrás mantener el ritmo durante los 5 minutos.

Descansa 2 minutos.

Si es necesario aprovecha el descanso para hidratarte, necesitas toda tu energía para la siguiente ronda.

4 minutos – mayor número de rondas de:

  • 15 Sentadillas con Crunch
  • 10 Plank tucks
  • 5 Plancha Dinámica de cada brazo

Sigue sin parar hasta terminar los 4 minutos

Descansa 2 minutos.

¡Vas muy bien! Estás por alcanzar la última ronda, hora de dejarlo todo. Serán los 12 minutos más intensos de tu día, así que haz que valgan la pena.

3 minutos – mayor número de rondas de:

  • 15 Sentadillas con Crunch
  • 10 Plank tucks
  • 5 Plancha Dinámica de cada brazo

¡Felicidades! Lo lograste. No fue necesario salir de casa para lograr un entrenamiento completo. Acuérdate que el tiempo de la rutina no necesariamente habla sobre su efectividad. Si diste tu máximo prueba repetir la rutina la próxima semana y superar tus resultados ¿Crees lograrlo?

Te dejo los 3 movimientos para que los puedas realizar adecuadamente.

15 Sentadillas con Crunch

10 Plank tucks

5 Plancha Dinámica de cada brazo

Comparte y cuéntame cómo te fue en los comentarios.

¡Estas a un clic de cambiar tu cuerpo!

También te puede gustar

Guía express sobre la proteína en polvo zero carbs

Ni el frío te detiene

Acepta el reto Be Strong de Under Armour: 5 semanas para conocer tu mejor versión

Adictas al confort de los leggings

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *