reebok Zpump

Rutina Explosiva

Nos encanta la frase “no sólo quemes calorías, “destrúyelas”, por eso te traemos esta rutina de ejercicio explosiva que te hará acelerar al máximo tu metabolismo y quemar grasa de forma rápido.

En esta rutina harás 3 ejercicios que combinan cardio con fuerza. Los saltos pondrán tu corazón a latir a mil por hora, mientras que cada músculo trabajará de forma efectiva para tonificarse con cada repetición. Recuerda siempre fijarte en la técnica y hacer cada ejercicio de forma correcta.

Esta rutina además trabaja glúteos y te ayuda a eliminar las horribles llantitas, miar como Ximena logró bajar sus llantitas en dos meses.

Tips para sacar el mejor provecho de tu rutina y que no te lastimes:

Media hora antes de hacerla, come una fruta o prepara este jugo rojo para que tu cuerpo realmente queme grasa y no músculo. También recuerda que es muy importante hacer un calentamiento previo y estirar después. Usa el calzado correcto, nosotros te recomendamos los tenis Reebok ZPump ya que por su cámara de aire interior, amortiguarán cada salto, haciendo que el impacto sea menor.

3, 2, 1…

Primera ronda

Haz 15 segundos de desplantes dinámicos.

Descansa 10 segundos.

Haz 15 segundos de sentadillas con salto.

Descansa 10 segundos.

Haz 15 segundos de salto alto.

Descansa 10 segundos.

Segunda ronda

Haz 20 segundos de desplantes dinámicos.

Descansa 10 segundos.

Haz 20 segundos de sentadillas con salto.

Descansa 10 segundos.

Haz 20 segundos de salto alto.

Descansa 10 segundos.

Tercera ronda

Haz 30 segundos de desplantes dinámicos.

Descansa 15 segundos.

Haz 30 segundos de sentadillas con salto.

Descansa 15 segundos.

Haz 30 segundos de salto alto.

Descansa 15 segundos.

Cuarta ronda

Haz 60 segundos de desplantes dinámicos.

Descansa 20 segundos.

Haz 60 segundos de sentadillas con salto.

Descansa 20 segundos.

Haz 60 segundos de salto alto.

Descansa 20 segundos.

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Descansa un minuto entre cada ronda. Cada día ve aumentando el número de repeticiones en el tiempo establecido. Tú pones el límite. Recuerda que para tener los mejores resultados necesitas combinar ejercicio con nutrición. Inscríbete a InstaFit y tendrás vídeos de ejercicio, plan de nutrición, asesoría personalizada vía telefónica con expertos para alcanzar más rápido tus objetivos y mucho más.

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