Agotado después del entrenamiento

Rutina para mejorar tu condición física

Les tenemos una mega rutina para mejorar tu condición física. Esta es ideal para que suden bien lo que les dejó este fin de semana. Con esta serie de ejercicios trabajarás todo el cuerpo y mejorarás tu resistencia.

Calienta un poco, mueve tus articulaciones, muñecas, codos, hombros, rodillas y tobillos. Busca subir tu ritmo cardiaco hasta que salga una gotita de sudor. Una vez que hayas calentado vamos a la rutina.

La rutina para mejorar tu condición física es la siguiente:

– 99 sentadillas

– 88 abdominales mariposa


– 77 superman


– 66 salto de cuerda imaginaria
Simula que traes una cuerda de saltar. Pega tus codos a la cintura y haz un movimiento corto con los brazos, los círculos deben de ir del codo a la muñeca. No son de todo el brazo. Los saltos deben de ser chiquitos para hacer efectiva esta rutina para mejorar tu condición física.
– 55 lagartijas


– 44 salto alto


– 33 lagartija de hombro


– 22 burpee


– 11 escalada


– 1 Salto estrella muy grande para terminar.

¡Está larga pero sabemos que lo van a lograr!

Recuerda que si quieres un programa personalizado de rutinas de menos de 30 minutos para trabajar el cuerpo completo sin salir de tu casa puedes encontrarlo en InstaFit dando clic en el programa Boot-camp que te ayudará a mejorar tu condición física.

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Oswaldo Trava

Emprendedor apasionado por las nuevas tecnologías y modelos de negocio innovadores. Entrenador personal certificado CF-L1, fan del boxeo y los deportes extremos. Papá de 2.

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