¿Sabes porqué acumulas grasa en un lugar específico?

Todas las personas somos diferentes y por lo mismo el lugar donde acumulamos grasa también cambia.

¿Te ha pasado que aunque cuides tu alimentación y hagas ejercicio hay una lonjita que no desaparece? Además puede que para ti sea en el abdomen, para tu amiga los muslos y para tu primo en la espalda. La realidad es que se debe a las hormonas.

Así que según donde acumúles grasa, son los diversos niveles de las hormonas. ¿Lo bueno? hay algo que puedes hacer al respecto para cambiarlo.

Pecho y brazos

Suele deberse a que la hormona de la testosterona es más baja que el promedio.

Lo que te ayuda es consumir grasas saludables (omega 3), vitamina B y proteína. Cómo parte de tu entrenamiento es importante que trabajes la fuerza muscular.

Programa recomendado: Bootcamp Intermedio

Hombros y caderas

Suele deberse a los niveles desequilibrados de la hormona de la insulina. Esto provoca que los azúcares se acumulen en forma de grasa.

La solución más eficaz es eliminar tu consmo de azúcar refinada de inmediato, postres, golosinas, pan, galletas, etc.

Realiza ejercicio 3-4 veces por semana para equilibrar tus niveles de glucosa en sangre.

Programa recomendado: Feel the Cardio

Abdomen

El estrés es el culpable, junto con la hormona cortisol. Para controlarla trata de bajarle dos rallitas a tu rimo de vida, relájate.

Elimina las bebidas con cafeína y aumenta tu consumo de alimentos que contengan Vitamina C (fresas, kiwis, naranjas, etc.)

Programa recomendado: Burn Beta

Caderas y muslos

El famosísimo cuerpo de pera y es culpa de los estrógenos, ya que son los responsables de colocar la grasa en los muslos y caderas.

Incluye en tus comidas brócoli, espinacas, legumbres y frutos secos.

Programa recomendado: 5K8S

Así que ya lo sabes, ubica las zonas donde se acumula la grasa y comienza a trabajarlas. Tanto con los alimentos sugeridos como con los ejercicios enfocados a las zonas específicas.

 

Paty

Lic. en Nutrición y Ciencias de los alimentos. Amante de la comida en todos sus sentidos. Entrenadora de Pole Fitness y de danza. Debilidades: Tacos dorados de pollo.

También te puede gustar

Guía express sobre la proteína en polvo zero carbs

Ni el frío te detiene

Acepta el reto Be Strong de Under Armour: 5 semanas para conocer tu mejor versión

Adictas al confort de los leggings

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *