Antojos prohibidos con menos de 400 calorías

Si te dijera que puedes comer esa pizza que has estado deseando hace meses, con menos de 400 calorías ¿me creerías? Si puedes. De hecho, con estas recetas increíbles vas a poder comer, por menos de 400 calorías, quesadillas, lasagna, mac and cheese y spaguetti.

Las dietas no hacen feliz a nadie. ¿Para qué quieres tener un cuerpo flaco pero ser infeliz? ? Por eso nosotros siempre te damos recetas de todo tipo y no nos restringimos. Por que sabemos que ¡estar fit y saludable NO está peleado con comer rico! (Aunque siempre escuches lo contrario).

Ahora que has pasado tu etapa de aceleración del plan InstaFit, disfruta de tus puntos con estas recetas deliciosas.

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Mira estas recetas y devora tus antojos prohibidos con menos de 400 calorías

Pizza crujiente de coliflor y espinaca ? 300 cal.

Ingredientes:

  • 1 coliflor pequeña
  • 1 huevo ligeramente batido
  • ½ taza de queso mozzarella rallado (cuenta como 1 punto en el plan InstaFit)
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ¼ cucharadita de pimienta

Instrucciones:

Precalienta el horno a 220 ° C. Cubre una bandeja para hornear con papel pergamino y unta con aceite de oliva. Deja de lado. En un procesador tritura la coliflor y calienta en el microondas durante 8 minutos a potencia alta hasta que estén cocidas. Seca la coliflor muy bien y mézclala con el huevo, queso mozzarella, orégano, sal y pimienta. Pon esa mezcla sobre la bandeja de hornear y presiona con tus manos para darle forma de pizza delgada. Hornea durante 15 minutos, hasta que esté dorada. Retira del horno y deja enfriar durante 5 minutos. Esparce el queso mozzarella de manera uniforme sobre la base de pizza y coloca la espinaca encima. Añade una pizca de sal y vuelve a hornear durante 15 minutos. ¡Listo!

Fuente:http://www.theironyou.com/2014/03/cauliflower-crust-spinach-white-pizza.html

Foto: theironyou.com
Foto: theironyou.com

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‘Spaguetti’ de calabaza con camarones ?? 312 cal. 

Ingredientes:

  • 1 calabaza grande rayada en tiras largas
  • Sal y pimienta
  • 1 taza de camarones grandes pelados
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de aceite extra virgen
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 2 cucharadas de perejil picado

Instrucciones:

Precalienta el horno. Sazona la calabaza con sal y pimienta. Hierve las tiras de calabaza con 3/4 de taza de agua, durante unos 45 minutos hasta que estén tiernas, con consistensia como spaguetti. Deja enfriar. En una bandeja coloca los camarones y ponles 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta. Ásalos entre 8 y 10 minutos. Ya que tus camarones estén asados colócalos en tu spaguetti de calabaza y agrega a la mezcla 1 cucharada de aceite y sazona otra vez con sal y pimienta. Revuelve, agrega 1 cucharada de jugo de limón y cubre con perejil. ¡Puedes adornar con rodajas de limón!

Fuente: http://www.popsugar.com/fitness/Shrimp-Spaghetti-Squash-Recipe-25681124

Foto: popsugar.com
Foto: popsugar.com

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Quesadilla de frijol y elote ? 330 cal.

Ingredientes:

  • 1 lata de frijoles negros
  • 1 taza de elote
  • 1/3 taza de salsa de tu preferencia
  • 1/4 taza de cilantro
  • 1 taza de queso rayado (cuenta como 1 punto en el plan InstaFit)
  • 8 tortillas de maíz

Instrucciones:

Revuelve en un bowl los frijoles, los elotes, la salsa de tu preferencia y el cilantro para hacer un relleno. Calienta una sartén y rocía con spray. Coloca una tortilla y sobre ella pon 1/2 taza del relleno que preparaste anteriormente, esparce 1/4 de taza de queso y coloca otra tortilla encima. Presiona un poco para apretar el relleno entre las dos tortillas, deja que el queso se derrita. Cuando la tortilla de abajo este ligeramente tostada, voltea y espera que el otro lado quede igual. Retira la quesadilla y parte en 4 triángulos. ¡Disfruta!

Fuente: https://dashingdish.com/recipe/10-minute-black-bean-corn-quesadillas/

10 Minute Black Bean & Corn Quesadillas
Foto: dashingdish.com

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Lasagna de Kale y hongo portobello ? 290 cal. 

Ingredientes:

  • 1 taza de pimientos rojos picados y asados
  • 1 cucharadita de oregano
  • 1 kilo de tomates
  • Sal y pimienta
  • 1/4 de cucharadita de azúcar
  • 2 tazas de queso mozzarella y queso ricotta (cuenta como 1 punto en el plan InstaFit)
  • 2 huevos grandes
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 4 hongos portobello sin tallos
  • 1 taza de hojas de kale picadas
  • 2 dientes de ajo picado
  • 9 hojas de pasta para lasagna sin hervir
  • 2 cucharadas de perejil picado

Instrucciones:

Calienta el horno a 170º C. Pon los pimientos, orégano, tomates, el azúcar, sal y pimienta en un procesador y licúa hasta que quede una salsa suave y déjala a parte. Mezcla 1 taza de queso mozzarella con las claras de huevo y el queso ricotta en un recipiente mediano. Calienta una sartén a fuego medio-alto. Cuece los hongos hasta que estén tierno (10 min. aprox.) Añade a la sartén el kale con pimienta, ajo y 1/4 de cucharadita de sal y revuelve durante unos 5 minutos. Prepara una bandeja para hornear con spray y esparce 3/4  de taza de la salsa que preparaste al inicio. Cubre esa capa con una lámina de pasta y sobre ella pon la mitad de la mezcla de quesos y la mitad de los hongos portobello que preparaste en la sartén. Repite las capas con salsa, lamina de pasta, queso y hongos. Si te sobran ingredientes haz una capa más. Cubre con papel aluminio y hornea durante unos 50 minutos. Destapa, espolvorear con el queso mozzarella rallado y continúa cociendo al horno hasta que se derrita, unos 5 minutos. Dejar reposar 15 minutos, espolvorear con perejil y serve. ¡El esfuerzo valdrá la pena!

Fuente: http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/healthified-kale-and-portobello-lasagna-recipe.html

Healthified Kale and Portobello Lasagna
Foto: foodnetwork.com

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Mac and cheese  ? 400 cal. 

Ingredientes:

  • Pasta integral
  • 2 dientes de ajo finamente picados
  • 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
  • 1 huevo
  • ¾ de leche de almendras
  • 1 ½ tazas de consomé de verduras o de pollo
  • 1 taza de queso rallado (cuenta como 1 punto en el plan InstaFit)
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1/2 taza de hojitas de espinaca

Instrucciones:

Pon la pasta integrar en una olla y cuece durante unos 5 minutos. Agrega el caldo, la sal y la pimienta. Revuelve. Deja que hiervan y disminuye el calor al mínimo posible durante unos 10 minutos. Precalienta el horno a 180ºC. Prepara recipientes individuales, o una charola, con aceite para cocinar. Una vez que esté lista la pasta deja reposar 5 minutos. Mientras bate los huevos y la leche en un recipiente; rapidamente agrega el queso y después la pasta integral. Revuelve muy bien y deja que se derrita un poco el queso.
Coloca sobre la charola, agrega hojitas de espinaca y hornea por 20 minutos. ¡Disfruta!

menos de 500 calorías
Foto: lemontreedwelling.com

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Una vez que pasas tu etapa de aceleración del programa InstaFit y aprendes a comer saludable, te das cuenta que siempre hay forma de preparar lo que más te gusta de manera saludable. Aquí ya tienes varias ideas con menos de 400 calorías para consentirte. ¡Todo esfuerzo tiene su recompensa! Creo que yo empezaré por la pizza ¿y tú?

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