¿No tienes tiempo? ​Desayunos rápidos y saludables

Cuántas veces hemos salido de casa sin desayunar porque no tenemos tiempo de preparar algo saludable y rico, nuestra típica excusa. 

¡No te preocupes más! Tenemos para ti recetas de desayunos rápidos que puedes hacer en menos de 10 minutos y que te llenarán de energía para comenzar tu día.

Sandwich de Manzana con Crema de Almendra

Desayunos rápidos manzana

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • Manzana cortada en rodajas y sin corazón.
  • Crema de almendra (Checa cómo prepararla aquí) o de cacahuates
  • Nueces picadas

Preparación

Unta la crema de almendra en la rebanada de manzana. Espolvorea las nueces sobre la crema de almendra y cúbrela con la otra rebanada de manzana.

Huevos cazuela

Este es uno de los desayunos rápidos que más recomendamos en InstaFit porque en un sólo plato tienes proteína, carbohidratos y puedes agregar más ingredientes cómo aguacate o frijoles para hacer un platillo más completo.

Receta desayunos rápidos huevos

Tiempo de preparación: 10 minutos

Ingredientes

  • 1 tomate grande partido a la mitad sin semillas / puede ser también un pimiento grande
  • 2 huevos por tomate
  • Sal y pimienta al gusto
  • hierbas frescas

Preparación

Precalienta el horno. Coloca los tomates partidos a la mitad en una bandeja para hornear. Tal vez necesites cortar un poco la parte inferior de cada jitomate para mantenerlos a nivel, como si el jitomate fuera un recipiente que será rellenado. Rompe los huevos y colócalos suavemente en la cavidad de cada jitomate. Sazona con sal y pimienta.

Hornea por 6-7 minutos o mete al microondas por 4 – 5 minutos (esto puede variar depende del nivel de cocción que te guste). Retira del horno y sazona con hierbas frescas picadas.

Batido de vainilla con té verde

Este es uno de nuestros desayunos rápidos favoritos ya que puedes mezclar diferentes ingredientes y hacer millones de combinaciones. [Tweet “Receta de batido de vainilla con té verde”]

Desayunos rapidos batidos

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 2 plátanos congelados
  • 1/2 taza de almendras
  • 1/2 taza leche de almendra
  • 2 Cda de té verde
  • 1 pulgada de vaina de vainilla
  • hielo (a gusto)
  • 1 sobre stevia

Preparación

Mezcla todos los ingredientes, si quieres un licuado más aguado agrega más leche de almendras o agua. Ve aquí cómo preparar leche de almendras.

Jugo verde

El jugo verde puede ser uno de los desayunos rápidos más saludable y lleno de vitaminas ya que puedes ponerle todas las verduras que quieras.

jugo verde

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes:

  • 1 brócoli
  • 1 hoja de lechuga
  • 1/2 aguacate sin hueso
  • 1 ramita de perejil
  • 1/2 pepino partido en rodajas sin piel
  • 1/2 manzana sin corazón
  • 1 kiwi
  • Jugo de 1 limón
  • 1 taza de espinaca

Preparación

Batir todo el la licuadora, si no quieres un jugo tan espeso, agrega agua a la mezcla. Esta receta es bastante en porción por lo que lo puedes compartir si no te lo quieres acabar. Si te gustan los jugos, estas recetas de jugos detox te van a encantar también.

Con estos desayunos rápido el tiempo ya no será un pretexto, recuerda que el desayuno es el alimento más importante para tener un día lleno de energía. Si te gustaron estas recetas descarga InstaFit que te ayudará a conseguir buenos resultados en tu cuerpo a través de rutinas de ejercicio que puedes hacer cuando quieras y en donde quieras. Además en la nueva versión puedes disfrutar de una sección de recetas que serán el complemento perfecto para que logres el cuerpo que siempre has querido.

 

Fuente

MORIN. Kate,34 Healthy Breakfast for Busy Mornings [en línea]: 6 octubre 2014 [27 enero de 2015]. Disponible en: http://greatist.com/health/healthy-fast-breakfast-recipes

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *