rutina de abdomen

Lavadero Olímpico: Rutina de abdominales

Admítelo, entre muchas cosas increíbles que pudimos ver  en los Juegos Olímpicos, la cantidad de increíbles "lavaderos" nos deja boqui-abiertos. Así que, ¿cómo te caería una rutina de abdominales de talle olímpico? Para marcar tu abdomen no necesitas pasar horas en el gym. Tenemos una serie de ejercicios que puedes hacer a cualquier hora del día y en tu casa. Lo único que necesitas es un tapete para poder hacer los ejercicios ...

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Arrancando motores: rutina cardiovascular

H ola tod@s! ¡Arrancando motores! ¡Que gusto que vamos a empezar a mover nuestro cuerpo! La intención de éste workout es empezar a tener contacto y conocimiento de cada uno de nuestros músculos. Te puede interesar: ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?  Nos enfocaremos en un trabajo cardiovascular de muchas repeticiones sin peso o si gustas puedes agregarle un poco de peso, simplemente deja al alcance 1 o 2 botellítas  de agua de 500ml. Comenzamos ...

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4 ejercicios para tonificar

4 súper ejercicios para tonificar

La clave para tener un cuerpo marcado es hacer ejercicios para tonificar. Movimientos de fuerza con una resistencia media-alta que te permita hacer 3 series de 15 - 20 repeticiones. Además, acompañar tu rutina de ejercicio con una alimentación rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Para que comiences te recomendamos 4 excelentes ejercicios para tonificar todo tu cuerpo: 1. Tríceps - Brazos y hombros (Puedes hacerlo sin pesas) Con una pesa (ligera) en cada mano, ...

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¿Cómo tener cuerpo de estrella de cine sin salir de casa?

¿Quién necesita un gimnasio cuando puedes ejercitarte en tu sala? Incluso cuando el mal clima es una excusa para no entrenar, tenemos para ti una serie de ejercicios que puedes realizar con tu peso corporal. Son una manera simple y efectiva de mejorar tu equilibrio, flexibilidad y fuerza sin necesidad de usar aparatos o equipo adicional. Las ventajas de hacer ejercicio en casa son increíbles, puedes ejercitarte donde tu quieras y ...

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