Tipos de carbohidratos ¿Estás comiendo los correctos?

Nadie puede funcionar sin carbohidratos ya que son nuestra principal fuente de energía, sin ellos no podríamos pensar, caminar, bailar, manejar, ni hacer nada. Los necesitamos para vivir. Sin embargo, existen diferentes tipos de carbohidratos. Los hidratos de carbono no sólo están en los cereales, panes, azúcar, etc. También los encontramos en las leguminosas, frutas, leches y verduras. Tipos de carbohidratos: buenos y malos Hay carbohidratos, como las frutas, frijoles, verduras y granos integrales, ...

Leer más

No mas mitos sobre carbohidratos en el deporte

En general, una forma fácil y rápida de conocer el aporte calórico/energético de los alimentos a nuestro organismo es la ‘Regla del 4-9-4’. ¿CUÁL ES LA REGLA DEL 4-9-4? CARBOHIDRATOS - 1 gramo aporta 4 calorías GRASAS - 1 gramo aporta 9 calorías PROTEÍNAS - 1 gramo aporta 4 calorías El cuerpo obtiene energía principalmente de estas tres fuentes, los carbohidratos son los primeros en ser aprovechados seguidos de las grasas y ...

Leer más

La hidratación y el ejercicio

El hacer ejercicio al aire libre es de las maneras más divertidas de agregar algo de diversión a la rutina, pero requiere que pongas mayor atención a tu hidratación. Cuando hace calor, tu cuerpo comienza a transpirar para que puedas mantener la temperatura corporal. Dependiendo de la temperatura, humedad y la actividad que estés realizando, puede que no te des cuenta qué tanto estás transpirando. No dependas únicamente en la sed para ...

Leer más
carbohidratos simples o complejos

Carbohidratos ¿Simples o complejos?

Seguramente para muchas personas la palabra carbohidratos es igual a subir de peso. Esto se debe a que uno de los grandes mitos de la alimentación dice que los carbohidratos son los culpables de ganar unos kilitos extras. Pero, es importante que sepas que no son los carbohidratos los que te hacen ganar peso, sino la cantidad que consumes de ellos y el tipo... ¿El tipo? así es, el tipo. Existen 2 tipos ...

Leer más