Dolor muscular por hacer ejercicio: ¿qué tan bueno es seguir entrenando?

Seguramente te haces esta pregunta de forma continua cuando sientes dolor muscular por hacer ejercicio, ¿qué tan efectivo es entrenar si estoy muy adolorido(a)? sobre todo si haces actividad física de forma continua y más si es de alto impacto. Es muy importante que sepas que actividades como el running, el crossfit y el entrenamiento funcional generan un impacto importante a nivel muscular y a nivel óseo. Es muy importante que ...

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​6 consejos saludables para antes de irte a dormir

Despertarte de malas no es la mejor manera para empezar tu día. Puede suceder que se te haga tarde y termines saliendo sin desayunar o se te olvidan cosas importantes que necesites para tu día. Es por eso que siguiendo estos consejos harán que tus mañanas sean más relajadas y tendrás un día positivo. 1.- Ejercita Puede ser que en las noches llegues con estrés de tus actividades, opta por realizar una rutina de ...

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descansar mejor

Logra descansar mejor ¡ya no cuentes borreguitos!

En todos lados se habla de que la dupla perfecta para perder peso es nutrición+ejercicio, pero olvidan un elemento muy importante ¿Sabes cuál es? El descanso. Te decimos las claves para descansar mejor y perder esos kilos de más. No solo se trata de hacer que nuestro cuerpo de el máximo sino de un equilibrio entre una parte y otra, es decir, podemos pedirle al cuerpo en tanto nosotros le permitamos ...

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Roller

Fatiga Muscular: haz un masaje con rollo terapéutico

Una de las dudas constantes al hacer ejercicio es ¿cuán desgastado estará mi cuerpo o mis músculos en general? Para conocer el grado de fatiga muscular que presentas es muy importante que tengas en cuenta la intensidad y frecuencia con la que realices tus actividades, esto claro tomando en consideración el descanso y las terapias de recuperación que realices. Uno de los síntomas más frecuentes y que puedes identificar de forma ...

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