Dolor de espalda alta al entrenar

El dolor de espalda alta, los hombros y cuello es uno de los más frecuentes a la hora de hacer ejercicio. Tanto así que 7 de cada 10 personas lo padecen en algún momento de su vida. ¿Cómo combatir el dolor de espalda alta? Para combatir este padecimiento, el primer paso es conocer los músculos que están implicados y cómo fortalecerlos. Los músculos que conforman la espalda (incluidos los del ...

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Dolor muscular: Mitos vs. realidades

Típico que has empezado a hacer ejercicio como loco, aumentaste el esfuerzo de tu entrenamiento o probaste un nuevo ejercicio. Se siente genial tanta motivación, pero... el dolor al día siguiente apenas te permite mover. Tienes miedo de que se trate de una lesión. Es probable que el dolor muscular que sientes sea una contracción muscular debido a que haz puesto mayor carga en los músculos. Una contracción DOMS (delayed onset muscle ...

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Dolor de rodillas

Dolor de rodillas y cómo prevenirlo

Los ejercicios de rodillas tienen mala reputación, ya que son causantes de las principales lesiones deportivas. Incluso para los que no son deportistas profesionales pueden sentir un crujido y con un dolor que parece ser prácticamente inevitable. Pero dejar de hacer ejercicio no es la solución, ya que tu cuerpo es como una máquina, cuando la pones a trabajar se aceita y funciona de manera correcta. El dolor en las rodillas ...

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¿​Por qué es importante estirarse?

El estiramiento debe ser clave en tu régimen de ejercicio. El estirar de manera constante aumenta la flexibilidad y mejora el rango de movimiento de las articulaciones. Estirarse es sumamente importante en la prevención de lesiones y no importa el deporte se debe tomar en cuenta. Te puede interesar: 10 ejercicios para realizar sin salir de casa Antes de estirar realiza al menos 10 minutos de actividad ligera, y mejor aún, estira ...

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dolor de caballo

​¿Por qué da dolor de caballo?

Toda persona alguna vez ha sentido el famoso dolor de caballo o bazo. Cuando comienzas o retomas una rutina de ejercicio recibes múltiples beneficios: controlar el peso corporal, manejar el estrés, mejora el autoestima, reduce el riesgo de enfermedades y muchos beneficios más que no te imaginas. Sin embargo hay que llevársela con calma para no obtener resultados contraproducentes. El cometer esfuerzos excesivos o innecesarios se puede convertir en dolor ...

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