Las claves para ser “runner” en la ciudad: corre de forma segura

Correr es muy divertido, dinámico e incluso relajante. Sin embargo siempre está la preocupación de no ser visto por un automovilista, sobre todo si sales a correr de noche. Es por eso que aquí te daremos algunos tips para que puedas correr con toda tranquilidad.     Usa ropa adecuada Un estudio realizado por el Instituto de Investigación sobre Vehículos Centro Zaragoza reportó que un corredor que viste ropa oscura solo es ...

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¿Cuáles son los beneficios de ser un “runner”?

Siempre hemos escuchado que correr aporta muy buenos beneficios para bajar de peso y aumentar nuestra condición física. Nos queda muy claro que es cierto, pero ¿Qué otros beneficios implica ser “runner”? Aquí te los decimos:     Prolonga la vida ¡Sí! Así como lo lees, correr ayuda a aumentar los años de vida. Un estudio publicado por el “Journal of the American College of Cardiology” reporta que correr entre 5-10 minutos ...

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respiracion

​Baja de peso con tu respiración

Una de las acciones principales que hacemos todos los días y a toda hora puede ser la formula perfecta para tonificar y mantener activo el metabolismo para bajar de peso, este método es la respiración. El nivel de oxígeno que tenemos en la sangre determina la cantidad de energía que tendremos en el día. Respirar es probablemente la función más importante en nuestro cuerpo, por lo menos para seguir con vida. Todos ...

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5 razones para entrenar en casa

Siempre pones pretextos para ir al gym? No te culpamos. El hecho de pensar en ponerte ropa deportiva, preparar tu maleta y tardarte más de media hora en llegar al gym son motivos suficientes para espantar a cualquiera. Sin embargo, esto no es una excusa para no hacer ejercicio. Hoy tenemos mil alternativas  cómo blogs, apps, canales de youtube, entre otros. Todo para ejercitarnos en la comodidad de nuestra casa y que son igual ...

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Dolor de espalda alta al entrenar

El dolor de espalda alta, los hombros y cuello es uno de los más frecuentes a la hora de hacer ejercicio. Tanto así que 7 de cada 10 personas lo padecen en algún momento de su vida. ¿Cómo combatir el dolor de espalda alta? Para combatir este padecimiento, el primer paso es conocer los músculos que están implicados y cómo fortalecerlos. Los músculos que conforman la espalda (incluidos los del ...

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