¿Estirar antes o después de tu rutina de running?

Llega ese momento en el que vas a empezar tu rutina de InstaFit. Te pones tu mejor ropa deportiva, pones a la mano un poco de agua y das “play” a la rutina. La haces con todas las ganas del mundo, termina y descansas. Pero… ¿Estiraste antes y después de hacer tu rutina? La mayoría respondería “No” a esta pregunta. Muchas veces hacer estiramientos se asocia con ejercicios tales como yoga, ...

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5 estiramientos para después de estar sentada mucho tiempo

Llevas sentado todo el día en tu oficina, tus piernas se sienten entumidas y pesadas. Hacer estos estiramientos esenciales te ayudará a soltar y liberar tensión de tus músculos, después de haber pasado varias horas en la misma posición. Lee también: ¿Por qué es importante estirarse? 5 estiramientos esenciales para piernas y espalda Estiramientos para muslos Baja a posición de desplante pero pon la rodilla que te queda atrás pegada al piso igual que tu empeine ...

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Rutina de calentamiento básico

Rutina de calentamiento básico

¿Con qué frecuencia realizas rutina de calentamiento antes de hacer ejercicio? Hacer ejercicios que te ayuden a realizar los movimientos musculares básicos, más allá de ser como regla básica en la práctica deportiva, resulta vital para el organismo en general y acá te decimos porque. Hacer una rutina de calentamiento antes de tu actividad principal, a través de ejercicios que van aumentando la intensidad, es clave para la elevación de la frecuencia cardiaca. Dentro ...

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Dolor muscular: Mitos vs. realidades

Típico que has empezado a hacer ejercicio como loco, aumentaste el esfuerzo de tu entrenamiento o probaste un nuevo ejercicio. Se siente genial tanta motivación, pero... el dolor al día siguiente apenas te permite mover. Tienes miedo de que se trate de una lesión. Es probable que el dolor muscular que sientes sea una contracción muscular debido a que haz puesto mayor carga en los músculos. Una contracción DOMS (delayed onset muscle ...

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¿​Por qué es importante estirarse?

El estiramiento debe ser clave en tu régimen de ejercicio. El estirar de manera constante aumenta la flexibilidad y mejora el rango de movimiento de las articulaciones. Estirarse es sumamente importante en la prevención de lesiones y no importa el deporte se debe tomar en cuenta. Te puede interesar: 10 ejercicios para realizar sin salir de casa Antes de estirar realiza al menos 10 minutos de actividad ligera, y mejor aún, estira ...

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