9 beneficios de la quinoa

La quinoa también conocido como super grano, esta superfood se deriva de la semilla de la planta de quinoa, que está conectada a la familia de las espinacas. En InstaFit te presentamos 10 beneficios de la quinoa para tu salud. ¡Busca cómo prepararla en el recetario de InstaFit! 1.Llena de vitaminas esenciales La quinoa contiene más vitaminas, nutrientes y antioxidantes que cualquier otro grano. De hecho, al comerlo obtienes vitamina B6, potasio, ...

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7 beneficios de practicar meditación

La ciencia de la meditación no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. ¡Te invito a experimentar la meditación! Es un fabuloso sistema integral y holístico, cualquiera puede comprobarlo por vivencia propia. Podemos definir la meditación como "Sadhana Sarvanga", una ...

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Hacer ejercicio, uno de los propósitos más populares

El primero de enero suele verse como un día de renacimiento, la oportunidad para empezar de nuevo. Cada 31 de diciembre al sonar las doce campanadas repasamos los propósitos a cumplir durante los siguientes 365 días del año. Es una bella tradición, sin embargo, alrededor del 80% de esas resoluciones no se llevan a cabo y para marzo ya se dejaron en el olvido. ¿Tú qué pides en año nuevo? Los ...

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marcar tus músculos

5 razones por las cuales no logras marcar tus músculos

¿Haces todo el ejercicio del mundo y no logras marcar tus músculos?  Te explicamos varias razones por las cuales esto te puede estar pasando. Alimentación: Come inteligentemente según el objetivo que persigas, si quieres marcar hay que dar al cuerpo la combinación perfecta entre carbohidratos complejos y proteínas tanto antes como después de tu rutina. Los carbohidratos te ayudarán a recuperar la energía quemada durante el ejercicio y la proteína a reconstruir y fortalecer tu ...

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Perfil Fit: Catalina Sánchez Montoya

Nuestro perfil FIT de esta semana, es una editora, periodista, especialista en Nutrición de la Universidad de Barcelona… ¡y muy buena cuchara! Síguela de cerca en nuestras redes y conoce su historia aquí: Perfil Fit: Catalina Sánchez Montoya El cuento es el siguiente: yo vivía enferma por toda la chatarra que ingería, la escala rozó durante algunos años el límite del sobrepeso y me sentía cansada 24/7. Y no, no decidí inscribirme ...

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