burpees

¿Cómo hacer burpees?

Cualquier persona Fit ha incluido burpees en su rutina más de una vez. No importa si los amas o los odias, sus buenos resultados son innegables. Con este ejercicio haces cardio, fuerza y resistencia. ¿Qué más podrías encontrar en un solo ejercicio?

¿Cómo hacer burpees efectivos?

Colócate en posición de plancha con los brazos estirados, después flexiona y lleva las 2 piernas hacia adelante, apóyalas y brinca. Salta lo más alto que puedas y cuando caigas al piso vuelve a la posición inicial. No pares, los movimientos deben ser seguidos y fluidos. No los pauses como si fueras un robot.

Al principio no importa cuantos burpees hagas, lo importante es la técnica y que los hagas correctamente. Después comienzas a aumentar el tiempo y las repeticiones con la fuerza y condición que ganes.

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